http://biyoken.com/ ダイエット、スキンケア、アンチエイジング、デトックスなどいつまでもきれいで健康な身体でいるための美容、健康に関する情報をお届けいたします。 ja Copyright 2010 Thu, 08 Apr 2010 11:52:19 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 紫外線対策に欠かせないもののひとつに日焼け止めクリームがあります。日焼け止めのパッケージには、ＳＰＦ値とＰＡ値が表示されていると思います。 ⇒日焼け止め・ＵＶカット【効果・効能・感想・口コミ】はこちら ●ＳＰＦ値 ゆっくり肌に浸透してコラーゲンを破壊していく紫外線Ｂ波を、どの程度カットできるかを表す値です。例えばＳＰＦ10と表示されているものは、何も塗らない状態では10分で日焼けするところを、10倍の100分かけて日焼けするという意味があります。現在では、ＳＰＦの最高値は50に設定されています。 ●ＰＡ値 肌を黒くする紫外線Ａ波をどの程度カットできるかを表しています。ＰＡは＋、＋＋、＋＋＋の３段階で示していて、＋では日焼けを起こすまでの時間を２～４倍に、＋＋は４～８倍に、＋＋＋は８倍以上に伸ばすことを意味しています。 ＳＰＦ値、ＰＡ値ともに、高くなるほど紫外線防止効果が高くまります。ただ、ＳＰＦ値やＰＡ値の高いクリームほど紫外線吸収剤や散乱剤を多く含んでいますので、お肌に負担がかかってしまいます。日常生活や、１時間程度の外出なら、ＳＰＦ20以下でＰＡ＋程度でも十分ですし、ゴルフやスポーツなど、外で活動する時は、ＳＰＦ値が30程度、ＰＡ値は＋＋程度のものがおすすめです。紫外線防止効果を高めたいなら、ＳＰＦやＰＡ値の高いクリームを選ぶよりも、こまめに塗りなおす方が効果的です。 最近ではファンデーションなどの化粧品にも紫外線防止効果のあるものが多くあります。ＳＰＦ値の異なるものを重ねる場合、防止効果はＳＰＦ値の足し算になるわけではなく、高い方の値より、少しだけ効果が高まる程度だそうです。また、ＳＰＦ値の異なるものを重ねる場合、値の高い方を先に塗った方が効果的です。美肌のためには、自分に合った日焼け止めクリームを、時と場所に応じて使い分けるようにしましょう。 ⇒日焼け止め・ＵＶカット【効果・効能・感想・口コミ】はこちら]]> http://biyoken.com/2010/04/post_210.html http://biyoken.com/2010/04/post_210.html 001スキンケア 001美肌方法 Thu, 08 Apr 2010 11:52:19 +0900 花粉対策としてのスキンケア方法としてはお肌に花粉をよせつけないことがまずは大切です。また、油分が多いファンデーションを使っていると、お肌に花粉を付けやすくなってしまいますので、ファンデーションは、油分の少ないものを使うようにしましょう。 外から帰ってくると、花粉がお肌にたくさんついている状態になっています。外から帰ってきたら、衣服についた花粉を玄関で払い落とすようにしましょう。また、メイクはできるだけ早く落とすことをおすすめします。メイクを落として、お肌の花粉を落としてやりましょう。花粉でお肌が荒れて、痒みがある時って、さっぱりする洗顔料を使いたくなってしまうと思いますが、お肌のバリア機能を回復させるためには、保護膜の働きをする皮脂まで洗い流さないようにすることが大切です。お肌に優しい洗顔料を使い、ぬるま湯で、優しくなでるように洗顔するようにしましょう。また、髪の毛についている花粉が、お顔について残ってしまいますので、お風呂に入る時は、髪の毛を洗った後には必ず洗顔するようにしましょう。 花粉症になると、耳鼻科を受診して、お薬を服用している人も多いと思います。しかし、花粉症の薬の中には、肌荒れを起こしやすくする薬もあります。お肌の皮脂量を増やしてニキビや吹き出物を多くしてしまう薬もあるので、気になる場合はお医者さんに相談するようにしてください。 ]]> http://biyoken.com/2010/04/post_209.html http://biyoken.com/2010/04/post_209.html 001スキンケア 001美肌方法 Sun, 04 Apr 2010 09:00:36 +0900 にきび痕には皮膚表面がぼこぼことしたオレンジのようになった肌や、茶色く色素沈着してしまった肌、クレーター状に陥没してしまった肌などがあります。にきび痕は、顔の目立つ部分にできたにきび以上に深刻な悩みとなりうりますね。にきび痕は、にきびができた段階で適切な処置をせず放っておいたり、間違ったセルフケアを続けてしまった場合にできることが多いようです。 中でもクレーター状のにきび痕は、にきびを自分でつぶしてしまったときにできやすいです。鏡をのぞいた時などに赤くふくらんだにきびを見つけて、ついつい自分でそのにきびをつぶして芯のようなアブラを出し、スッキリした気分になったことがある人もいると思いますが、これが後々深刻なにきび痕を残す原因になってしまうのです。 赤にきびができると、にきびの炎症のせいで周囲の組織が破壊され、溶かされて、皮膚がくり抜いたように陥没ができますので、赤にきびは、できただけでクレーター状のにきび痕を作ってしまう可能性があります。 自分で赤にきびをつぶすような刺激を与えると、にきびにたまった酸化物質が外に出ないで組織内に広がってしまいますので、ますます炎症を悪化させ真皮までへこんでしまいます。 にきびの状態であれば治療法も選べますが、へこんだにきび痕になってしまうと完全に平らに戻すのは大変難しいのです。にきびが赤く炎症を起こしてしまったら、自分であれこれケアするよりも、皮膚科を受診して治療を行なってもらったほうがいいですね。 ⇒ニキビ対策 人気化粧品（コスメ）ランキング]]> http://biyoken.com/2010/02/post_208.html http://biyoken.com/2010/02/post_208.html 004ニキビ対策 Sat, 06 Feb 2010 11:02:57 +0900 「しみ」を予防する栄養成分といえば、やはりビタミンＣですよね。サプリメントなどでビタミンＣを補充する方法もありますが、自然の食材から摂取できればそれに越したことはありません。ビタミンＣを多く含む食材には、みかん、レモン、グレープフルーツ、いちごなどの果物や、ピーマン、ブロッコリー、かぶ、大根、さつまいも、じゃがいもなどの野菜があります。特に、１個でビタミンＣを69mgも含むキウイフルーツがおすすめです。 ビタミンＥには新陳代謝を高めて、女性ホルモンを活発化する働きがありますので、ビタミンＣは、ビタミンＥと合わせて摂取するとより効果的です。ビタミンＥを多く含む食材には、かぼちゃ、アボガド、うなぎ、たらこ、あじ、ピーナッツ、アーモンド、いりごまなどがあります。例えば、ビタミンＣを多く含むブロッコリーやじゃがいものサラダに、ツナやナッツ類をのせて作るサラダなんかも良いですね。 また、ビタミンＣの他に「しみ」に効果的な成分として、代謝を促すアスタキサンチンがあります。アスタキサンチンは、鮭やイクラ、エビなどに多く含まれています。ビタミンＣとビタミンＥ、さらにアスタキサンチンを同時にとれる方法を考えて、色々な料理を作ってみるのも楽しいと思います。 ]]> http://biyoken.com/2009/11/post_207.html http://biyoken.com/2009/11/post_207.html 001スキンケア 005しみ対策 Fri, 20 Nov 2009 10:24:06 +0900 お肌のトラブルにも様々なものがありますが、そのひとつに「しみ」があります。「しみ」ができる原因には色々なことが考えられます。例えば、ストレスなどによるものやホルモンバランスが崩れてできてしまう場合、その他、出産した後などがあります。そして、一番多い「しみ」の原因は、やはり紫外線によるものです。 「しみ」はメラニン色素によってできてしまいますが、このメラニン色素は、もともと紫外線から私達の体を守るために働いているものです。紫外線が皮膚にあたると、メラニン合成酵素が活発化して、煙幕をはるようにメラニン色素が放出されて光を遮ろうとします。それが黒ずみとなり、「しみ」となって残ってしまうのです。 「しみ」に効果的なものといえば、ご存知の方も多いでしょうが、やはりビタミンＣです。ビタミンＣには、メラニンの生成を抑制し、「しみ」やそばかすを予防する働きがあります。さらには皮膚の老化を防ぐコラーゲンをつくる働きもありますので、美肌のためには、ビタミンＣは是非ともとっておきたい栄養成分ですよね。 ビタミンＣは水溶性で、摂取しても体の中に残りにくいので、ビタミンＣを摂取するポイントとしては、１度に大量に摂取するのではなく、こまめに少しずつ摂取することが大切です。１日に３回は分けてとるようにしましょう。また、ビタミンＣはストレスを感じると排出されやすいので、ストレスを感じやすい人は、ストレス発散を心がけて、ビタミンＣを積極的にとるようにしましょう。 ]]> http://biyoken.com/2009/11/post_206.html http://biyoken.com/2009/11/post_206.html 001スキンケア 005しみ対策 Thu, 19 Nov 2009 10:41:04 +0900 美肌になりたいと願うなら、お肌に必要な成分であるコラーゲンを補充してやることが大切です。コラーゲンを摂取する方法としてはサプリメントが手軽です。ただ、普段の食事からコラーゲンを摂取することができたら、それに越したことはないですよね。 コラーゲンを多く含む食材を考えてみましょう。まず、普段の食事にも取り入れやすい、身近な食材である鶏肉があります。鶏肉の皮や手羽先、軟骨には、沢山のコラーゲンが含まれています。また、沖縄で良く食べられている豚足にも、コラーゲンが多く含まれています。他には、煮魚をした時にできる煮こごりや高級食材であるフカヒレ、その他、うなぎ、なまこなどにも多くコラーゲンが含まれています。 コラーゲンの摂取も大切ですが、美肌のためには、これらの食材に偏ることなく、これらの食材を中心にバランスの良い食事を心がけることが大切ですよ。１日にたくさん食べることは避け、毎日少しずつ食べるようにしましょう。 コラーゲンは、食べてからそのまま体内に吸収されるのではなく、一度消化されてアミノ酸に分解され、再び合成されて体内に取り込まれます。この再合成には、ビタミンＣの手助けが必要となりますので、コラーゲンを摂取する時に、同時にビタミンＣも摂取するようにするとより効果的です。コラーゲンだけを多く摂るのではなく、果物や野菜も食べてビタミンＣも多く摂るようにしましょう。 また、紫外線を多く浴びたり、喫煙したりするとコラーゲンにダメージを与えてしまいます。さらに喫煙は体内のビタミンＣも減少させてしまいます。喫煙は美肌の大敵ですので、美肌ためには禁煙した方が良いでしょう。 ]]> http://biyoken.com/2009/11/post_205.html http://biyoken.com/2009/11/post_205.html 001スキンケア 001美肌方法 Tue, 17 Nov 2009 09:13:10 +0900 美肌になるためにはコラーゲンが良いというのは、なんとなくご存知だと思いますが、実際のところ「コラーゲン」っていったい何なのか？わかりますか？ コラーゲンというのは、私達の体の中に含まれているたんぱく質のひとつです。体内のたんぱく質の中の約20～30％がコラーゲンになります。そしてコラーゲンの半数近くが皮膚に、20％程度が骨や軟骨などになります。 コラーゲンは細胞の新陳代謝を良くする働きをしています。ですから、コラーゲンの働きを高めることは、皮膚の活性化につながります。皮膚は、表皮、真皮、皮下組織の３つの構造から成っており、私達が通常目にしているのは表皮の部分です。しかし、一番重要な部分はその下の部分の真皮です。真皮の70％はコラーゲンで保たれています。コラーゲンの働きが悪くなると変形を起こして、水分を保っている場所が狭くなっていきますので、お肌の水分が減って保湿効果が落ち、乾燥肌になり、様々な肌トラブルを引き起こす原因となります。 美肌を保つためには、コラーゲンはとても重要な成分であるということがお分かりいただけたと思いますが、実は、年を重ねるごとにバランスが崩れて、新しいコラーゲンが作られにくくなります。40才になると、20才の人の半分の量にまで減少するといわれています。古いコラーゲンでは柔軟性もなく、保水力も落ちています。ですから古いコラーゲンでは十分な機能を果たしてくれません。これがお肌の老化の１つの原因になります。 また、コラーゲンの機能の低下は、皮膚だけでなく、血管や骨、目にも影響を及ぼします。コラーゲンの機能が低下すると、血管の弾力が失われて高血圧や動脈硬化を引き起こしたり、骨の組織がもろくなって、骨粗しょう症になったり、白内障の原因になったりしてしまいます。お肌のためだけでなく、健康を維持するための方法としても、コラーゲンを食事やサプリメントで補充することはとても効果的だといえますね。 ]]> http://biyoken.com/2009/11/post_204.html http://biyoken.com/2009/11/post_204.html 001スキンケア 001美肌方法 Mon, 16 Nov 2009 09:40:59 +0900 「パック」があります。化粧水や美容液を使った毎日のスキンケアにプラスして、定期的にパックもしてお肌をリフレッシュさせてあげましょう。お家でできるパックにも、様々なタイプがあります。大きく分けると、はがすタイプ、洗い流すタイプ、美容液・ローションタイプでしょうか。 【はがすタイプ】 はがすタイプは、気になる目じりや口元の小じわを伸ばす効果があります。初めはしっとりしていますが、乾いてくるとじわじわと皮膚が引っ張られて、顔がピーンと張ってきます。パックの厚さにもよりますが、完全に乾くまではだいたい20分程度です。パックが乾いたら、手で触って確認してから、パックを上から下に向かってはがしていきます。パックが残ってしまった場合は、無理にとろうとはせず、コットンに化粧水を含ませたもので拭き取るようにして取りましょう。 はがすタイプのパックは、しわの伸びを実感できますが、肌への刺激が大きいです。パックをはがす時に痛みを感じる場合もあります。はがすタイプのパックは、お肌が敏感な人は、避けた方が良いでしょう。また、定期的に行う場合も、週に１度くらいにしておきましょう。 【洗い流すタイプ】 洗い流すタイプは、肌に透明感を出し、保湿効果があります。まず、洗顔してお肌を清潔にしてから塗っていきましょう。お肌の気になる部分、目元や口元などから順に塗っていきます。指定された時間がきたら、ぬるま湯で優しく洗い流します。くれぐれも、塗ったまま寝てしまった、なんてことのないように気をつけてくださいね。パックがカチカチになってしまって、取るのにとっても苦労してしまいます。洗い流すタイプは正しく使えば、お肌に優しいパックです。週に１、２回程度行うと効果的です。 【美容液・ローションタイプ】 張ってはがすだけのシートタイプや、コットンに化粧水を含ませたものでパックするローションパックが一番手軽で効果的なパックの方法ではないかと思います。シートパックやローションパックは、保湿効果の高いパックです。また、肌のくすみも取れて、むくみ取りにも効果があります。１週間に１、２回程度行うと効果的ですね。また、疲れている時や、太陽の下にいる時間が多かった日など、お肌に負担がかかっているかな、と感じた時に行うのもおすすめです。 市販されているシートパックは、袋の中に１つずつ入っていると思います。使用する際には、開封時に少し袋を揉んで、美容液を全体に行き渡らせてから使うようにしましょう。自分が使っている化粧水をコットンに含ませるコットンパックを行う場合は、ボトルのキャップにコットンを入れてしまい、そこに化粧水を注ぎます。圧縮して入っていたコットンは、化粧水を含むと膨らんできます。小さくてはがしやすいコットンは、パックにしても扱いやすいですよね。 シートやコットンをお肌に張ったら、約３分放置します。手で触ってみて、水分が少なくなってきたら終わりです。お肌から取ってみて、まだ化粧水が残っているようであれば、首や腕などもパッティングしてしまいましょう。 パックすると、お肌も気持ちもリフレッシュできますし、面倒でも、美肌のために、是非習慣化するようにしてくださいね。]]> http://biyoken.com/2009/11/post_196.html http://biyoken.com/2009/11/post_196.html 001スキンケア 001美肌方法 Sun, 15 Nov 2009 09:22:49 +0900 エステティックサロンではそれぞれ独自の方法が用いられているようです。個々のサロンがそれぞれに研究開発したクリームや技術を用い、それぞれに組まれたプラグラムで進めているようです。 その方法には、たとえば近赤外線と運動波ＥＭＳの力を用いることにより、身体の深部の細胞を暖めて脂肪燃焼を促進させるものがあります。また海藻やチョコレート、オイルなどを塗ってパックをするものなども絶対痩せる方法として行われています。そういうパックをすることで、代謝がよくなり、使われている材料それぞれの成分からミネラルが補給され、美肌、そして癒しにも役立つようです。 またマッサージは、ほとんどどこのエステサロンでもやせるためのプログラムに組み込まれているようですが、やはりこれも独自のオイルやクリームが用いられています。血行をよくすることでむくみを取り、またやせるためのツボを刺激する、というところもあるようです。 それからやせるための手段として欠くことができないのが、肥満とはまた別の問題であるセルライトの分解です。老廃物を含んだ水分が滞って肥大した脂肪細胞の周りを囲み硬くなり、回りの毛細血管やリンパ管を圧迫することで循環障害を起こした状態、それがセルライトです。 セルライトをなくす具体的な方法は、吸引することによって分解させる方法と、直接手でもみほぐして燃焼を促す方法などがあります。このセルライトを除去することは、特に大切なことなので、各エステサロンが力を入れて行っている部分でもあります。エステでの痩身法もどんどんその追求がなされ、医学的な面も研究され、美を追い求める助成はますますこういう場を利用していくことでしょう。]]> http://biyoken.com/2008/12/post_202.html http://biyoken.com/2008/12/post_202.html 001ダイエット成功 002ダイエット Sun, 21 Dec 2008 10:30:38 +0900 「皇潤」。 ５００万箱の販売実績を持つ低分子ヒアルロン酸【皇潤】ですが、ただいまお試しキャンペーン実施中ですよ！！ >>>飲むヒアルロン酸『皇潤』お試しキャンペーン詳細はこちら ヒアルロン酸とは、もともと人体にある成分で、脳や目・肌・関節など体の様々なところでとても重要な働きをする成分です。関節では特に重要な働きをするアンチエイジング成分として注目され、お肌のハリや弾力をつくる働きもあり、美容面においても大変重要です。 ただし、そのヒアルロン酸の量は年齢とともに減少していきます。そのため、ヒアルロン酸の不足は体内に様々な支障をきたすと考えられています。 「皇潤」に配合しているヒアルロン酸吸収用食品は、ヒアルロン酸をペプチド結合した低分子とすることで、体内吸収しやすくすることが可能になりました。 >>>飲むヒアルロン酸『皇潤』お試しキャンペーン詳細はこちら ]]> http://biyoken.com/2008/10/post_203.html http://biyoken.com/2008/10/post_203.html 003ヒアルロン酸 003健康食品・サプリメント Thu, 16 Oct 2008 19:29:13 +0900 やせる運動をするためにジムなどに通う時間やお金のない人でも自宅やオフィスでの空いた時間に手軽にできる体操がたくさんあります。 やせる運動の１つ目は人間ぞうきん体操です。この運動はウエストの引き締めに効果のある運動です。まず両足を肩幅ぐらに開いて立ち、両手を胸の前で指先と指先をくっつけるようにして前に出します。そのままの姿勢で息を吸い込み、ゆっくりと息を吐きながら上半身だけを右にひねります。ひねったらそのまま5秒キープします。呼吸は普通にしたままで大丈夫です。ポイントは両手のつなぎ目が地面と平行になるように動かすことです。また姿勢はまっすぐにするとよいでしょう。そしてゆっくりと息を吸いながらもとに戻ります。同じように左にも身体をねじりまた戻ります。これが1セットで10セットを朝と夕に行いましょう。 やせる運動の２つ目は椅子腹筋です。下腹の引き締め効果のある体操です。椅子に座って腹筋を使いながら右足を地面からあげます。このとき太ももと椅子が平行になるようにしてその姿勢で30秒間キープします。これを左足も同じようにして、慣れてきたら両足いっぺんにやってみましょう。椅子を手でつかみながらやってもかまいません。この体操をするときはいつも姿勢を正し、腹筋を意識してやると大変効果的です。朝夕30秒づつ毎日続けましょう。 最後のやせる運動は踏み台昇降運動です。これは一定のリズムにしたがって台の上に上ったり降りたりするダイエット運動で、上がるときの足と降りるときの脚を左右交互にすることがポイントになります。この運動は有酸素運動ですので脂肪の燃焼もしてくれます。また足やおしりの筋肉を鍛えることもできるので、ダイエットには非常に効果があります。以上の３つのやせるための運動はどれも自分の好きな時間に簡単にできるものです。是非毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか。]]> http://biyoken.com/2008/07/post_201.html http://biyoken.com/2008/07/post_201.html 002ダイエット 004運動系ダイエット方法 Tue, 08 Jul 2008 15:56:48 +0900 「有酸素運動」です。ウォーキングやサイクリング、水泳など体内に酸素を取り入れながら行う運動のことを「有酸素運動」といいます。これはやせたい人に適した運動だといえます。酸素が体内の脂肪や糖質を分解してくれるのがこの有酸素運動で、ダイエットには大変有効なのです。 もうひとつは無酸素運動です。瞬発力を使うもので重量挙げや短距離走などがこれにあてはまります。酸素は使いませんが、身体の筋力をアップさせて基礎代謝が高まる運動です。これにより普段から身体の糖質が分解されやすくなるというメリットがあります。 最後はストレッチです。有酸素運動と無酸素運動をするうえで身体を柔らかくしておくために行います。この３つの運動を無理のないように、また毎日少しずつでもいいので続けることがやせるためには重要なことです。 ダイエットに適した運動量ですが、運動した後に息が上がるような激しいものよりも、終わったあとに会話できるくらいのものが良いでしょう。さらに運動はストレスの発散になるという効果もありますので、これはダイエットにも良い影響を与えるに違いありません。バランスよくこの３つの運動を毎日の生活に取り入れていくことも重要です。食事をコントロールしながら、手軽で毎日できる運動を日常生活に取り入れて楽しくダイエットに取り組んでいきましょう。]]> http://biyoken.com/2008/06/post_200.html http://biyoken.com/2008/06/post_200.html 002ダイエット 004運動系ダイエット方法 Sat, 28 Jun 2008 12:16:33 +0900 セルライトができないようにするためには、どんな予防をしたらいいでしょうか。生活習慣の改善、これこそがセルライト予防にまず必要なことです。脂肪と老廃物が融合してしまうとセルライトができあがってしまうので、まず食生活から太らないものへと変え、血液循環を促すように運動することも重要です。セルライトを作らないようにするには、そのできやすい太ももやお尻などをしっかりマッサージして血行をよくすることです。 セルライトができにくくなるという、市販の商品もたくさんあります。手軽な商品はストッキングや靴下などの下着で、セルライトができるもととなるむくみができにくくなるような形です。さらにセルライトを作るもうひとつの原因、冷え性を防ぐために、体が冷えないようにする商品も利用価値があります。 食生活に関しては、食品添加物が体内で老廃物となることで、セルライトにつながるむくみを発生することがあるので、できるだけ摂取しないようにしましょう。糖分・脂肪分の摂りすぎにも注意が必要で、スナック菓子やレトルト食品などには糖分や脂肪分が大量に含まれているので避けましょう。無添加の自然食品を使ってバランスの取れた食生活を送ることがセルライトの予防につながります。 セルライトを作らないために適度に運動をしたり生活習慣を規則正しくすることは、どれも健康になることばかりなのです。美しく、健康的でいるためにも是非実行したいものですね。]]> http://biyoken.com/2008/06/post_199.html http://biyoken.com/2008/06/post_199.html 002ダイエット 005セルライト対策 Mon, 23 Jun 2008 19:42:17 +0900 やせたいと思ったらまず一番は食事の摂り方を考えなければなりません。ダイエットというとついつい食事の量や回数を減らして体重を落とすことを考えてしまいます。しかしそれでは体重を減らすことはできるかもしれませんが、それとともに減って欲しくない骨や筋肉まで減らしてしまうことがあります。これではダイエットそのものの目的からはずれてしまうでしょう。 ダイエットの基本は一日3食をきちんと規則正しくとることです。間食を防ぎ、体脂肪をより燃焼させるためには、3食の時間の間隔を4～5時間空けるようにします。痩せたい人にとって一番大切な食事は朝食です。とくにしっかりと摂るようにしましょう。朝食はたくさん食べても体脂肪が蓄えられにくので大丈夫です。何故なら食事量が多くても1日の活動でエネルギーを消費していくことができるからです。 おすすめの朝食メニューは具だくさんの味噌汁・ごはん・おかず数品という組み合わせです。バランスの取れた食事をするように心がけましょう。ダイエット中は食事を抜いてしまいがちですが、これはかえって太りやすい結果をまねきます。何故なら食事を抜くことで胃や腸の吸収力が固まり、次の食事でよりエネルギーを取り込もうとするからです。 また重要なのは1日の食事量の配分です。夕方以降はあまり身体を動かさず寝るだけですから、夕飯の量は少なめにする必要があります。1日に摂る食事の量の配分ですが、朝５、昼３、夕１ぐらいの割合で摂ると良いでしょう。とにかく朝食が大事です。味噌汁・ごはん・おかず数品といった和食中心でバランスの取れた食事を心がけましょう。]]> http://biyoken.com/2008/06/post_198.html http://biyoken.com/2008/06/post_198.html 001ダイエット成功 002ダイエット Fri, 20 Jun 2008 19:35:40 +0900 乾燥肌に悩まされている人も多いと思います。乾燥肌を改善するためには、食事や入浴法を見直すなどの方法があります。もちろん、毎日のお肌のお手入れもとても大切です。化粧水や乳液は、保湿成分のあるものを使った方が良いですが、具体的にはどのような成分が良いのでしょう。 代表的な保湿成分は、「ヒアルロン酸」です。ヒアルロン酸は、１グラムで水６リットルの保水力があるといわれています。ヒアルロン酸は、皮膚の中だけでなく、関節や血管、眼にも含まれています。ヒアルロン酸は老化防止には大切な成分ですが、年を重ねるごとに減少していきます。成人のヒアルロン酸は、赤ちゃんの20分の１程度といわれています。毎日のスキンケアでヒアルロン酸を補うことによって、保湿力をアップさせ、お肌に張りと弾力を与えます。 最近注目されている保湿成分に「セラミド」があります。「セラミド」は肌の表面部分にある、薄い角質層の中の成分です。角質層は、角質細胞が重なってできていますが、その間にある脂質成分がセラミドです。セラミドはお肌の水分を逃がさないように働いています。セラミドがなくなるとお肌はひどい乾燥状態になってしまいます。セラミドがなくなりお肌が乾燥状態になると、保湿力の高い化粧品を使っても、その効果は長持ちせず、すぐに乾燥してしまいます。お肌のセラミドを補充して、より効果的なスキンケアをしましょう。 セラミドにはいくつかの種類があります。その中で、美肌になるために最適なものはビオセラミドです。ビオセラミド入りの製品でも、量が少ないとあまり効果がありません。ビオセラミドが十分に含まれている製品を選ぶようにしましょう。 ]]> http://biyoken.com/2008/06/post_197.html http://biyoken.com/2008/06/post_197.html 001スキンケア 007乾燥肌対策 Tue, 17 Jun 2008 11:03:48 +0900