お肌のトラブル「しみ」
お肌のトラブルにも様々なものがありますが、そのひとつに「しみ」があります。「しみ」ができる原因には色々なことが考えられます。例えば、ストレスなどによるものやホルモンバランスが崩れてできてしまう場合、その他、出産した後などがあります。そして、一番多い「しみ」の原因は、やはり紫外線によるものです。
「しみ」はメラニン色素によってできてしまいますが、このメラニン色素は、もともと紫外線から私達の体を守るために働いているものです。紫外線が皮膚にあたると、メラニン合成酵素が活発化して、煙幕をはるようにメラニン色素が放出されて光を遮ろうとします。それが黒ずみとなり、「しみ」となって残ってしまうのです。
「しみ」に効果的なものといえば、ご存知の方も多いでしょうが、やはりビタミンＣです。ビタミンＣには、メラニンの生成を抑制し、「しみ」やそばかすを予防する働きがあります。さらには皮膚の老化を防ぐコラーゲンをつくる働きもありますので、美肌のためには、ビタミンＣは是非ともとっておきたい栄養成分ですよね。
ビタミンＣは水溶性で、摂取しても体の中に残りにくいので、ビタミンＣを摂取するポイントとしては、１度に大量に摂取するのではなく、こまめに少しずつ摂取することが大切です。１日に３回は分けてとるようにしましょう。また、ビタミンＣはストレスを感じると排出されやすいので、ストレスを感じやすい人は、ストレス発散を心がけて、ビタミンＣを積極的にとるようにしましょう。
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