やせる運動の方法
やせる運動をするためにジムなどに通う時間やお金のない人でも自宅やオフィスでの空いた時間に手軽にできる体操がたくさんあります。
やせる運動の１つ目は人間ぞうきん体操です。この運動はウエストの引き締めに効果のある運動です。まず両足を肩幅ぐらに開いて立ち、両手を胸の前で指先と指先をくっつけるようにして前に出します。そのままの姿勢で息を吸い込み、ゆっくりと息を吐きながら上半身だけを右にひねります。ひねったらそのまま5秒キープします。呼吸は普通にしたままで大丈夫です。ポイントは両手のつなぎ目が地面と平行になるように動かすことです。また姿勢はまっすぐにするとよいでしょう。そしてゆっくりと息を吸いながらもとに戻ります。同じように左にも身体をねじりまた戻ります。これが1セットで10セットを朝と夕に行いましょう。
やせる運動の２つ目は椅子腹筋です。下腹の引き締め効果のある体操です。椅子に座って腹筋を使いながら右足を地面からあげます。このとき太ももと椅子が平行になるようにしてその姿勢で30秒間キープします。これを左足も同じようにして、慣れてきたら両足いっぺんにやってみましょう。椅子を手でつかみながらやってもかまいません。この体操をするときはいつも姿勢を正し、腹筋を意識してやると大変効果的です。朝夕30秒づつ毎日続けましょう。
最後のやせる運動は踏み台昇降運動です。これは一定のリズムにしたがって台の上に上ったり降りたりするダイエット運動で、上がるときの足と降りるときの脚を左右交互にすることがポイントになります。この運動は有酸素運動ですので脂肪の燃焼もしてくれます。また足やおしりの筋肉を鍛えることもできるので、ダイエットには非常に効果があります。以上の３つのやせるための運動はどれも自分の好きな時間に簡単にできるものです。是非毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか。
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