メタボリック対策のスローガン
メタボリック対策として、厚生労働省に設置された「生活習慣病健診・保健指導の在り方に関する検討会」では、生活習慣病対策のスローガンを掲げています。
（1）運動習慣の徹底
（2）食生活の改善
（3）禁煙
それでもよくならない人には最後の最後として薬の投与をすすめています。
メタボリック対策のためには運動習慣の徹底は不可欠です。運動習慣の基準をご紹介しておきましょう。
・日常生活における歩数(1日当たり)
男性9200歩以上
女性8300歩以上
・運動の習慣化
1回30分以上の運動を週2回
メタボリック対策のためには食生活の改善も不可欠です。食生活の基準をご紹介しておきましょう。
・脂肪によるエネルギー摂取は25％以下に(20～40歳代)
・食塩摂取の減量を。目標は、1日10g未満
・野菜の摂取量の増加を。目標は、1日350g以上
メタボリック対策には喫煙習慣の改善も重要だといわれています。メタボリックシンドロームに喫煙習慣が加わると、病気の発症リスクがさらに高くなります。ですから、喫煙習慣の改善も早急の対策となります。出来れば禁煙するよう努力しましょう。
メタボリック対策として掲げられている、「運動習慣の徹底」「食生活の改善」「禁煙」、これらは日々の心がけで充分に対策できる項目となっています。毎日のちょっとした心がけで、将来に渡っての生活習慣病の予防となりますので、是非しっかりと実践していきましょう。
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