メタボリック対策 運動量の目標
メタボリック対策のための運動量の目標の中に「1エクササイズに相当する活発な身体活動」とありますが、では「1エクササイズに相当する活発な身体活動」とはいったいどういったものなのでしょうか。実はこれも定義されています。では、運動に関する項目を説明を見てみましょう。
・軽い筋力トレーニング、バレーボール：20分
・速歩、卓球：15分
・軽いジョギング、バスケットボール：10分
・ランニング、水泳：7から8分
・歩行、車の荷物の積み下ろし：20分
・自転車、子供と遊ぶ：15分
・雪かき：10分
・重たい荷物を運ぶ：7から8分
この運動指針は健康成人を対象としています。持病のある方はかかりつけの医師に相談するようにして、安全に運動を実施することが望ましいです。メタボリック対策のために安全に運動を継続することが大切です。
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