メタボリック対策 生活習慣病予防
メタボリック対策には生活習慣病予防のための運動が不可欠です。
今、生活習慣病が増加傾向にありますが、この生活習慣病を予防するために厚生労働省は「健康づくりのための運動指針2006<エクササイズガイド2006>」を昨年7月に発表しています。この運動指針は、安全で有効な運動を広く国民に普及することを目的としており、現在の身体活動量や体力の評価、目標の設定方法、運動内容の選択などについて具体的に示しています。
メタボリック対策のための運動量の目標というものがあります。健康づくりのための身体活動量の目標の内容というのは、週23エクササイズの活発な身体活動（運動・生活活動）を行い、そのうち4エクササイズは活発な運動を行うというものとなっています。
メタボリック対策のための運動量の目標における「身体活動」とは、「安静にしている状態より多くエネルギーを消費する全ての動き」と定義されます。そして、更に「身体活動」は「運動」と「生活活動」に分けられます。
メタボリック対策には、運動と生活活動を組み合わせて週23エクササイズが必要です。週23エクササイズのうち4エクササイズは運動を行うことを目標とします。継続することが重要ですので、無理をせずに日常生活の中で生活活動量を増やしたり、ライフスタイルに合わせた運動を行うことが推奨されています。
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