メタボリックシンドロームの判断...：美容健康.com

メタボリックシンドロームの判断基準とBMIの計算方法

メタボリック対策をおこなう為には、まず自分がメタボリックシンドロームなのかどうかをしっかりチェックしてみましょう。では、自分がメタボリックシンドロームなのかどうかをチェックするにはどうすればよいでしょう？メタボリックシンドロームなのかどうかは、おへその高さの腹囲と血液中の脂質や空腹時血糖、血圧の値を組み合わせて判断します。

メタボリックシンドロームなのかのどうかのチェックの具体的数値は、腹囲が男性で85センチ以上、女性で90センチ以上であることが、メタボリックシンドロームの条件になります。

メタボリックシンドロームなのかのどうかのチェックの具体的数値は、それに加えて
①脂質が中性脂肪150mg/dℓ以上、またはHDLコレステロール40mg/dℓ未満の人。
②空腹時血糖が110mg/dℓ以上の人。
③収縮時血圧（上の血圧）が130mmHg以上、または拡張期血圧（下の血圧）が85mmHg以上の人。
これら①から③までのうち２つ以上が当てはまる場合にメタボリックシンドロームと診断されます。

メタボリック対策は早急な課題となっています。ある調査では、40歳から74歳の男性2人に1人、女性の5人に1人がメタボリックシンドロームか、その予備群だったとする結果が出ているのです。メタボリックシンドロームになる前に、適度に運動したり、食生活に気をつけて、お腹周りに過度に脂肪がつかないように気をつけてメタボリックシンドロームの予防をしなければなりません。

メタボリック対策のためには適正体重を知っておくことも大切です。適正体重とBMIの計算方法をおぼえておきましょう。
・適正体重の計算方法
　適正体重(kg)＝身長×身長(m)×22
　例）身長165cmの場合、適正体重は1.65×1.65×22＝59.9kg
・BMIの計算方法
　BMI＝体重(kg)÷身長÷身長(m)
　例）身長1m65cm(1.65m)で体重が65kgの場合、
　　　65÷1.65÷1.65＝23.9

BMI値と体脂肪率ついてはこちらも参照してください。

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