代謝向上とダイエット
人間の体は、消費するエネルギーより摂取するエネルギーの方が上回ると、余分なエネルギーを脂肪として貯め込もうとするしくみを持っています。ダイエットでは、どのようにして消費するエネルギーを増やしか、そしてどうやって摂取するエネルギーを減らすかがポイントになるのです。
食事を制限することで摂取エネルギーを減らすのはダイエットの大半のやり方ですが、食事の量を減らすだけで運動をせずにいると、脂肪は減らないうえに基礎代謝を低めることになるのです。こうして基礎代謝が低くなると、体質は脂肪が燃えにくく体重の減りにくいものにかわってしまいます。無理な食事制限をしなくても、適度な運動で基礎代謝を上げて消費エネルギーを増やすダイエットをしていれば、健康増進効果も得ることができます。
基礎代謝を上げるダイエット方法でなら、ダイエットにありがちなリバウンドも起こりません。人間の消費エネルギーのうち約７０％が基礎代謝だといわれています。そしてその基礎代謝のうち４割が筋肉による消費だといわれています。それは筋肉が増えれば基礎代謝も増え、それによって基礎代謝に使うための脂肪が燃焼することを意味しています。
寝ているときも代謝が行われるようになり、それは何もしなくても一定量のエネルギーが消費される体になるということなのです。逆に筋肉が少ない人は代謝も低くなり、脂肪が燃えず体重は増加するばかり、ということになってしまいます。このようにダイエットを効率よくするには、とにかく基礎代謝を上げる事が大切だといえるでしょう。
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