ダイエットとリバウンド
ダイエットが終了した時点ですべてが終わると思ったら大間違いですよ。ダイエットで体重を減らす努力はもちろん必要ですが、ダイエット後にその体重を維持する努力もまた必要です。
リバウンドとはダイエット後に体重がダイエット前もしくはそれ以上に増加する現象をいいます。体重を減らすことには成功はしたけれど、体重がすぐに元に戻ってしまい、結果としてダイエットに失敗してしまうケース。また、元に戻るだけでなくダイエット開始時よりも体重が増えてしまうようなケースも多いのです。
リバウンドは、停滞期中にダイエットを中断することによって起こります。停滞期対策にありますように、停滞期中はホメオスタシス効果によって、最大限のカロリーを吸収し、最小限のカロリーで生きれるような体質になっています。また満腹感にずれが生じ、それがリバウンドを引き起こす一因にもなります。とくに基礎代謝が下がって以前よりも少ないカロリーで活動できてしまうのが難点です。
そこで、リバウンドしないためにもダイエット後は食事を維持すること以上に筋肉を付けて基礎代謝を大きくすることを心がけてみましょう。基礎代謝が上がればその分、必要なカロリーが増えます。ですから、多くの食事をしてもエネルギーとして消費されやすくなります。リバウンドを経験している人の多くはこの基礎代謝の低下に苦しめられます。ここをどう乗り切れるかでダイエットが最終的に成功したかどうかが決まるといえると思います。
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