豆腐ダイエット：美容健康.com

豆腐ダイエット

豆腐ダイエットというのは主食を低カロリーな豆腐にチェンジするというダイエット方法です。夕食だけを豆腐料理にするなど、自分のペースに対応させるといいでしょう。また、毎日豆腐だとさすがに飽きてしまうでしょうから、様々な調理法で試しましょう。豆腐ハンバーグや、豆腐ステーキ、サラダ、豆腐グラタンなど多種多様ありますね。ダイエットと共に料理の腕も上げちゃうと一石二鳥ですね。

豆腐はたんぱく質、カルシウム、カリウムなどが豊富ですから、美肌効果も期待できますし、ダイエットにも効果的です。豆腐は植物性たんぱく質が豊富ですので、動植物食品のとりすぎが指摘される現代の食生活ではますます見直されています。とはいっても｢豆腐を食べていれば太らない｣と考えるのは大間違いです。豆腐はあっさりしていますが、油が絞れるほどの大豆が原料だけに、100ｇ中に5ｇもの脂肪を含んでいます。木綿豆腐なら、300ｇの豆腐1丁のカロリーは約230kcal。脂肪のついた豚のもも肉200ｇに相当するエネルギーになります。ヘルシーなお豆腐だからとのん気にかまえて揚げだし豆腐でもパクついた日には、あっという間にステーキ1枚分に相当するカロリーにはねあがってしまうことを忘れないでください。豆腐をメインとしたバランスのとれた食事計画がダイエット成功の鍵になると考えましょう。

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