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ヨーグルトダイエット

ヨーグルトダイエットというのは一日の食事のうち１～２食をヨーグルトと野菜ジュースだけにするというダイエット方法です。残りの食事は通常通りにとっても大丈夫ですが、そこでドカ喰いしては意味がなくなるのはもちろんのことですので、重々注意しましょう。空腹感をまぎらわすためと新陳代謝を良くするために、大量の水を飲む事も必要です。また、ヨーグルトだけでは味に飽きがきますので、その他の健康食品と組み合わせることもオススメします。例えば、きなこをかけたヨーグルトや黒ゴマをかけたヨーグルトなどです。ほんのり甘みも増して、ストレス緩和にも役立ちます。

また、ヨーグルトは腸の働きを活発化しますので、ヨーグルトダイエットは便秘で太っている人にはオススメのダイエット法といえます。ヨーグルトダイエットの注意点ですがヨーグルトが卵同様に優良な健康食品である一方で、どうしても栄養の偏りはいなめません。特にビタミンやミネラルなどの人体に必要な栄養素が欠けてしまいがちです。足りない栄養素の分は残りの食事でとるか、サプリメントで摂取するようにしましょう。野菜ジュースの中に摂りこむのもひとつの方法ですね。またこの手の一品ダイエットに多いように、基礎代謝の低下を招きリバウンドの可能性もあるので、やりすぎには注意が必要です。

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