運動前後のストレッチ
ダイエットを成功させるには運動前後のストレッチも必ずおこないましょう。ストレッチをすることで筋肉の柔軟性が高まり、稼動域が広がります。稼動域が広がれば、身体の故障も減りますし、筋肉がスムーズに動きますので、筋肉のパフォーマンスも上がり、筋肉も燃焼しやすくなります。
ストレッチには、運動で溜まった筋肉中の疲労物質を除去し、筋肉のコンディションを整えてくれるという役割があります。特に運動後すぐにストレッチをおこなうことによって、疲労の蓄積も少なくてすみます。ストレッチをすることで、筋肉を最適なコンディションにもっていくことができるのです。
ただ、ストレッチをする際に注意してほしいのは、間違えたやり方をすると筋肉や筋を痛めてしまうことがあるということです。筋肉は無理をして伸ばしてもいいことはありません。それどころか痛みを感じるまで伸ばした筋肉というのは、逆に収縮してしまい、伸ばしているのに縮んでしまうという悪循環に陥ります。ですから、グイグイと押すストレッチは危険です。
ダイエット成功のためのストレッチとしては、全身の力を抜いて、深く息を吐きながら、伸ばしたい箇所を意識しながらジワジワ伸ばしていくようにします。力任せで伸ばそうとするのではなく、伸びようとしている筋肉をサポートしてあげるような感じでおこなうことが大切です。
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