有酸素運動と筋トレ
ダイエット成功のために脂肪を燃焼させるのには、有酸素運動が最も適しています。ただ、かなりしっかりやっていても効果が実際に見えてくるのは1ヵ月後ぐらいからになるでしょう。ですから、更に短期間でダイエットを成功させたい場合は、筋トレを並行しておこなうことをおすすめします。
人間の身体は有酸素運動を続けていると慣れてきてしまい、脂肪が燃えにくくなってしまいます。人間の身体は適応能力が高いですから、あまり負荷の少ない運動に対しては慣れてしまうようです。ですから、有酸素運動だけでは短期間で効果的に脂肪を落とすという意味では正直少々難しい部分があります。
ダイエットを成功させるためには有酸素運動に並行して筋トレもおこなうほうが良いでしょう。筋トレで筋肉量を増やして基礎代謝を上げることが大切なんです。その上で有酸素運動をおこなうことで、1回の運動で消費されるエネルギーは比べものにならないくらいに増えてくるでしょう。
ダイエットを成功させるためには楽しく続けられるようなものでないといけないと思います。そしてそのためには、やはり短期間である程度、目に見える形で効果を実感できないといけないとおもいます。でないと、モチベーション下がりますから。それから辛くないものでないといけません。適度の筋トレと、適度の有酸素運動だけで充分にダイエットは成功すると思いますよ。
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