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低インシュリンダイエット

低インシュリンダイエットとはインシュリンを低くおさえる食品を摂取することによって、血糖値を低く保ち、インシュリンの脂肪合成を阻止し、脂肪燃焼をすすめるダイエット方法です。

インシュリンには、血中の糖がエネルギーとして消費されるのを促進する働きと、消費されずに残った糖を脂肪細胞に運んでたくわえさせる働きがあります。このインシュリンの分泌量を低く抑えることによって、糖が脂肪細胞へ運ばれにくくなります。また、脂肪細胞からエネルギーを引き出して消費させるグルカゴンの分泌もうながされます。

ダイエットといっても炭水化物を減らすなどカロリー量を極度に減らすことは厳禁です。主食はしっかり摂らないと、筋肉まで減ってしまい基礎代謝が低下してしまいます。食事のカロリーはあまり気にしなくて良いともいえますが、食べすぎや糖分の取りすぎはやはりだめですよ。朝食も含めて3食しっかり食べるようにしましょう。そうすることで食物の吸収率が高くなってしまうのを防ぐことになります。さらに、果物等を食べる場合はデザートとしてではなく間食、つまりおやつにして食べるようにしましょう。また、低インシュリンダイエットをするときは運動を必ずするようにしましょう。単純に体重を減らすだけではない美しいボディラインを目指しましょう。

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