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水泳ダイエット

水泳ダイエットといえばその名の通り水泳でダイエットをする方法ですが、水泳ダイエットは有酸素運動の代表とも言えます。有酸素運動をすると脂肪が燃えますのでダイエットに効果的です。

有酸素運動は、心拍数＋10％で、「ハアハア」と息がはずむくらいの運動をいいます。これに対し、無酸素運動は心拍数＋30％で「ゼイゼイ」と息が切れるくらいの運動です。

プールでは水圧があるのでただ水中でウォーキングをするだけでもかなりの運動になります。馴れてきて平泳ぎやクロール等をするのなら運動量はさらに上がるでしょう。また、水中での運動は体にかかる負担が軽くなりますので、特に体重の多い方が足腰にかかる負担を軽くしながらダイエットするのに有効です。

せっかくですのでスイミングスクールのようなところで習いながらダイエットをしても良いのですが、スイミングスクールなどではなくても公営プールでただ入って動いているだけでも運動になるというのも水泳ダイエットが楽な要因です。ですが、どうせプールに入るのならやはり泳げるくらいまで練習してみるのもいいと思いますよ。

他のダイエットにしても言えることですが、楽しみながらダイエットをするということが継続する上で最も重要なことになります。苦しいだけのダイエットは続きません。その点で、水泳ダイエットは比較的に継続しやすいダイエットといえるでしょう。

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