バランスボールダイエット
バランスボールというのは直径５０ｃｍ～６０ｃｍの弾力性のあるフィットネスボールです。バランスボールダイエットとは、このバランスボールを使ってトレーニングをすることによって、普段の生活習慣で身についてしまった体のゆがみを直し、また、インナーマッスルという体の内側の筋肉を鍛え、健康な体を取り戻しながらダイエットできるという優れたボールトレーニング法によるダイエット方法です。
バランスボールはもともとヨーロッパ地方でリハビリ用の器具として病院などで使われていたものです。最近では、そのトレーニング効果が高いことからプロのスポーツ選手やダイエットをしている人々まで幅広く使われるようになりました。
バランスボールをすることによってさまざまな健康効果が期待できます。
中でも最大の効果といえるのは体のゆがみを元の状態に戻すことができるということです。現代人は日頃の姿勢の悪さや運動不足によって骨盤などが大きくゆがんでいる人が実際多くいます。体のゆがみは頭痛や肩こり、腰痛などをひき起こす原因となりますし、年齢を増すことによって腰が曲がってしまったり、転びやすいなどの悪影響を引き起こしてしまいます。バランスボールで体のゆがみを直すことによって、血液の流れも良くなりますし、その結果、体内の疲労物質が蓄積されにくくなるので疲れにくい体になります。また、体内の基礎代謝の量が上がるなどの効果が期待できます。
その他にもバランスボールのストレッチ運動効果で、仕事や家事などで疲れた筋肉をほぐしたり、筋力トレーニングで、筋肉量を増やし持久力をつけることでダイエットに必要な有酸素運動の効果を上げることが出来ます。
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